- Känner du dig orolig/stressad?

- Svårt att hantera stress?

- Känner du skuld när du säger ifrån?

- Försöker du fixa andra människors problem?

- Har du svårt att säga nej?

- Vill du att alla skall tycka om dig?

Då behöver du lära dig

stresshantering och att sätta gränser.

"Lär dig hantera dina känslor

annars hanterar dom dig."

STRESSTEST

Mottagning finns på

Södra vägen 91, Göteborg eller Webster Body Therapy, Skepparevägen 2 Hovås

Hem

Känner du igen dig?

Självkännedom, stress och relationer – en väg till ökad förståelse.

Känner du dig orolig/stressad?
Svårt att hantera stress?
Känner du skuld när du säger ifrån?
Försöker du fixa andra människors problem?
Har du svårt att säga nej?
Vill du att alla skall tycka om dig?
Upplever du återkommande stress och ångest?
Hittar du dig själv i liknande relationer eller situationer gång på gång?
Känner du osäkerhet kring din identitet och dina mål?
Har du svårt att avsluta projekt eller upplever att du ofta söker bekräftelse från andra?

Om flera av dessa frågor känns igen kan det vara tecken på högkänslighet och/eller medberoende.

Vad innebär högkänslighet och medberoende?

Högkänslighet är en medfödd egenskap som förekommer hos cirka 15–20 % av befolkningen, liksom hos vissa djurarter. Denna egenskap har en evolutionär fördel genom att skapa ökad medvetenhet om omgivningen och andras behov. I dagens snabbt föränderliga samhälle, där informationsflödet är överväldigande, kan högkänslighet dock upplevas som en utmaning.

Medberoende utvecklas ofta som en respons på uppväxtförhållanden där individen har lärt sig att anpassa sig till andras behov på bekostnad av sina egna. Detta kan leda till svårigheter i relationer, en benägenhet att sätta andras känslor före sina egna samt en ökad mottaglighet för manipulation och obalanserade relationer.

Hur påverkar detta din vardag?

Kombinationen av högkänslighet och medberoende kan leda till:

Svårigheter att sätta gränser och hantera relationer där obalans råder.
En känsla av att vara överstimulerad eller dränerad av andras sinnesstämningar.
Tendens att känna skuld och ta på sig ansvar som inte är ens eget.
Överanpassning till andra och en strävan efter att bli godkänd och uppskattad.
Återkommande ”flashbacks” av gamla känslomönster som aktiveras i nya situationer.

Kunskap och insikt – vägen till förändring.

Med över 20 års erfarenhet av egen utveckling, terapi och studier inom psykologi och beteendemönster har jag fördjupat mig i hur dessa egenskaper påverkar våra liv. Genom att förstå och arbeta med dessa mekanismer kan vi skapa verktyg för att hantera känslor, stärka vår självkännedom och bygga hälsosammare relationer.

Att få insikt om dessa processer är en kraftfull upplevelse – en aha-upplevelse som ger klarhet och riktning. Mitt mål är att dela denna kunskap och bidra till en djupare förståelse, så att fler kan navigera sitt liv med ökad trygghet och balans.

Om mig

Om Mig

Med en akademisk bakgrund inom socialpsykologi, socialantropologi, utvecklingspsykologi och hälsopsykologi, samt genomgången ACA:s 12-stegsprogram, har jag fördjupat mig i frågor kring mänskligt beteende och psykisk hälsa. Utöver min formella utbildning har jag även personlig erfarenhet av psykoterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT), vilket har gett mig en djup förståelse för olika terapeutiska metoder och deras tillämpning.

Min specialistinriktning omfattar personlighetsdrag såsom narcissism, borderline, psykopati och medberoende, områden jag studerar kontinuerligt. Denna kunskap kombineras med både teoretisk och praktisk erfarenhet, vilket möjliggör en nyanserad förståelse av interpersonella dynamiker och psykologiska mönster.

Yrkesmässigt har jag en omfattande bakgrund inom konflikthantering, med över tio års erfarenhet som dörrchef och ordningsvakt. Detta har givit mig en praktisk insikt i mänskliga beteenden under press och i komplexa sociala situationer.

Utöver mitt professionella engagemang har jag lång erfarenhet av yoga, vilket bidrar till ett holistiskt perspektiv på välmående och återhämtning.

Min arbetsstil kännetecknas av tydlighet, ödmjukhet och ett lösningsfokuserat förhållningssätt. Jag ser vikten av att kunna bemöta svåra situationer med insikt, värme och ibland även humor – inte för att förringa de känslor som uppstår, utan för att skapa en känsla av perspektiv och hanterbarhet.

Mitt mål är att hjälpa andra att förstå sina egna reaktioner, skapa medvetenhet kring de psykologiska mekanismer som påverkar oss och stärka individens egen förmåga att navigera relationer och livssituationer med större självinsikt och självmedkänsla.

Engelska fungerar även bra som språk.

13256526_10154212362261624_6520877100434453597_n___serialized1.jpeg

Omdömen

Kontaktade Johannes vid en situation då jag upplevde allt "rasa samman" i mitt liv. Mitt äktenskap, min hälsa och min självkänsla låg i botten medan min stressnivå hade slagit i taket. Insåg faran i kombinationen samt såg ett "mönster" jag ville få förklarat, förstått samt förändrat för att inte åter hamna i liknande livssituationer. Allt detta fick jag hjälp med på ett metodiskt, behagligt, tryggt och sakligt sätt. Johannes har en förmåga, att snabbt leda in en på den faktiska problematik man låter/låtit sig bli drabbad av. Han belyser de beteenden man bör behandla och omvandla hos sig själv utan att döma. Det handlar om att bedöma. Uppskattar hans direkta men varma sätt samt hans varliga ton kring vikten av förändring. Vidare har han ett helhetstänk och kunskap kring kropp, känsla och beteende. Han är mån om "dig", allt annat är sekundärt. Fick redan vid första sessionen verktyg, vilka jag kunde applicera i min situation samt med dem också omgående påbörja ett "helande".
Kan inte annat än ge honom mina varmaste rekommendationer.

Jag befann mig i en situation där jag inte kunde påverka omgivningen. Jag var medberoende i en konstellation där manipulation och lögner användes.
Jag fick hjälp med att hitta rätt verktyg, så jag kunde börja förstå vad som hände, verkligen se! Samt det viktigaste, redskap och tankesätt att hålla mig utanför och inte dras in. Jag är kvar i denna konstellation med jag dras inte in känslomässigt lägre. Det är guld värt! Tack Johannes"

”Jag kan varmt rekommendera Johannes som samtalsterapeut!
Johannes har varit ovärderlig i den situation jag befunnit mig i, där han på ett professionellt sätt har väglett mig hur jag ska hantera den manipulation jag blivit utsatt för på jobbet.
Hans värme, medmänsklighet och omtanke i kombination med att som terapeut ändå vara rak och på ett imponerande sätt snabbt belysa problemen på ett sätt jag kanske inte tidigare sätt, är en fantastisk kombination som jag verkligen uppskattar. Hans kunskap kring människors beteenden är imponerande och har gett mig många ”aha-upplevelser”, inte minst om mig själv.
Kunnig, engagerad och trygg är tre ord som beskriver Johannes som samtalsterapeut bra.
Tusen tack för all din hjälp, vet inte vad jag skulle gjort utan den!”

"Chapter one in my life.
I walked down the street, there is a deep hole in the sidewalk, I fall in, I am lost, I am helpless. It is not my fault and it takes forever to find a way out.

Chapter two in my life.
I walk down the same street and there is a deep hole in the sidewalk. I pretend I don't see it, I fall in again, I can't believe it, I am in the same place. It's not my fault and it still takes a long time to get out.

Chapter three in my life
I walk down the same street, there is a deep hole in the sidewalk. I see it there, I still fall in, it's a habit, my eyes are open, I know where I am, it's my own fault and I get out immediately.

Chapter 4 in my life
I walk down the same street, there is a deep hole in the sidewalk, I walk around it.

Chapter 5 in my life.
I walk down another street.

Thank you Johannes for guiding me to a new pass in my life. I am so excited and I feel free to expand and embrace the infinite possibilities that life has presented to me now."

Kontakt